W tym artykule dowiesz się, jakie domowe metody na potencję stosować, aby cieszyć się zdrowym życiem seksualnym.
Spis Treści
Problemy z erekcją – Jakie są przyczyny?
Osoby świadczące usługi w zakresie zdrowia seksualnego doradzają mężczyznom różne czynniki, które należy rozważyć przed wizytą u lekarza specjalizującego się w zdrowiu seksualnym. Obejmuje to czynniki takie jak problemy psychologiczne oraz różne czynniki medyczne, takie jak ED lub dysfunkcja seksualna.
Dieta na potencję – co warto włączyć do codziennego menu?
Aby doświadczyć „naturalnych i stymulujących” energii seksualnych, należy zadbać o „właściwą” dietę z „egzotycznymi” pokarmami. Szczególnie owoce, w tym brzoskwinie i morele, oddziałują na organizm, aktywizując receptory zmysłowe ciała. W diecie powinny znaleźć się również seler, koper włoski i pietruszka. Najważniejszymi produktami spożywczymi dla mężczyzn o słabej energii seksualnej lub jej braku są fast foody. Żywność ta zawiera głównie puste kalorie. Są one bardzo popularne, ponieważ nie aktywizują organizmu, a raczej usypiają go i zmniejszają szanse na udane życie seksualne.
W pierwszych miesiącach odchudzania nie należy zapominać o naturalnym działaniu afrodyzjakalnym. Jedzenie powinno być spożywane w odpowiedni sposób. Nie należy gotować składników, ponieważ gotowanie usuwa znaczną część składników odżywczych.
Domowe sposoby na potencję, czyli jak poprawić erekcję we własnym domu?
Istnieje wiele metod, które mogą pomóc w odzyskaniu kontroli (tj. posiadania penisa w stanie wzwodu). Oczywiście, nie pomogą one, gdy penis jest już twardy. Mogą one jednak być skuteczne we wcześniejszych fazach.
Relaks
To prawda, stres powoduje w organizmie takie same problemy jak w umyśle. Z tego powodu niektórzy mężczyźni mają problemy z erekcją, jeśli są spięci lub bardzo zestresowani. Może to powodować problemy z erekcją u mężczyzn.
Stres wpływa na sposób, w jaki organizm wysyła do mózgu informacje o podnieceniu seksualnym. Zdenerwowanie podnosi również ciśnienie krwi i powoduje wzrost ilości kortyzolu zgromadzonego w nadnerczach. Początkowo uniemożliwia to koncentrację plemników w organizmie. Krew jest też mniej ukrwiona. Oznacza to, że mniej krwi dociera do narządów płciowych. Nie będzie twardej erekcji i nie będzie można uprawiać seksu.
Dieta
Niezbędne składniki odżywcze, które są dostarczane w diecie zapewniającej utrzymanie dobrego stanu zdrowia, muszą być zawarte w odpowiednich ilościach przez dłuższy czas. Dzieje się tak dlatego, że to nie krótkoterminowe spożycie danego składnika odżywczego jest istotne, ale raczej skumulowany efekt wielu lat ekspozycji na ten niezbędny składnik. Na przykład, zwiększone spożycie tłuszczów nasyconych w diecie na przestrzeni lat miało szkodliwy wpływ na erekcję i zdrowie mężczyzn.
Pytanie, które należy zadać, brzmi: Jakie są podstawowe produkty spożywcze, które pozwolą zbudować mocne kości i mięśnie? Na szczycie listy znajduje się chleb pełnoziarnisty (lub owsianka), który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i żelazo. Po jego spożyciu należy jeść więcej warzyw i owoców, orzechów i owoców morza. Zawierają one niezbędne witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby pobudzić krążenie krwi w organizmie. W ramach „dnia oczyszczania” nie należy spożywać cukru, soli ani białej mąki, lecz zastąpić je produktami pełnoziarnistymi.
Papierosy
Palenie jest szkodliwe dla zdrowia. Nikotyna zawarta w tytoniu powoduje problemy z przepływem krwi do penisa. Elastyczna substancja penisa nie może więc w pełni stwardnieć. Proces erekcji nie może w pełni zaistnieć. Z tego samego powodu elastyczna substancja żołędzi prącia również nie może stwardnieć. Nawet wydzielanie tlenku azotu, który jest niezbędny do osiągnięcia erekcji, jest zaburzone przez nikotynę zawartą w papierosie.
Nadwaga
Wszyscy wiedzą, że otyłość ma negatywny wpływ na cały organizm i źle wpływa na zdolność do osiągnięcia erekcji. Nadwaga powoduje wiele zmian biologicznych, które mają wpływ na libido i potencję seksualną. Niski poziom testosteronu powoduje problemy ze sprawnością seksualną. Nadwaga prowadzi również do problemów ze zdrowiem naczyń krwionośnych. Może to powodować ich zwężenie lub uszkodzenie. Zmniejsza to dopływ krwi do narządów płciowych i utrudnia odczuwanie fizjologicznej potrzeby bycia nago lub angażowania się w czynności seksualne. Wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi zwiększają podatność na choroby układu krążenia. Często prowadzą one do obniżenia pewności siebie i obrazu własnej osoby. To z kolei często prowadzi do wstydu z powodu swojego wyglądu i trudności w odczuwaniu fizjologicznej chęci bycia nago lub podejmowania aktywności seksualnej.
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że utrata wagi może zdziałać cuda dla zdrowia. Stwierdzono również, że utrata niezbędnych 300-500 kalorii dziennie może pomóc. Następnie przyjrzyj się temu, co zwykle jesz, i pomyśl o dodaniu wyżej wymienionych produktów, aby Twoja dieta była zdrowsza.
Sport
Osoby, które mają problemy z erekcją, powinny pozostać aktywne fizycznie. Uprawianie sportu pomaga schudnąć i pomaga w zbilansowaniu diety. Wraz z większą ilością ruchu ich organizm potrzebuje witamin i minerałów, których potrzebuje. Po ćwiczeniach czują się bardziej zmęczeni, przez co jedzą mniej.
Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zwiększenia poziomu testosteronu i testosteronu w organizmie. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które nie obciążają zbytnio organizmu, poprawia również stan układu krążenia i ogólną kondycję fizyczną. Ćwiczenia fizyczne mogą być przydatne, gdy zaczynasz dążyć do uzyskania dobrej formy. Jednak pierwszym krokiem są ćwiczenia aerobowe i najlepiej zacząć uprawianie sportu właśnie od tego typu aktywności. Ważne jest, aby pamiętać, że należy zacząć od lekkich ćwiczeń, a w miarę nabierania kondycji zwiększać ich ilość, aż do osiągnięcia zalecanej dawki.
Zabezpieczaj się
Choroby weneryczne to choroby przenoszone drogą płciową. Można się nimi zarazić poprzez niezabezpieczony stosunek z osobą zakażoną lub poprzez penetrację, gdy partner jest zakażony. Choroby te mają wpływ nie tylko na narządy płciowe i życie seksualne. Mogą one powodować zakażenia i obrzęk prostaty (np. chlamydia), zakażenia chlamydialne i obrzęk prostaty, a także mogą wpływać na całe ciało, jeśli zakażą jakiś ważny narząd lub doprowadzą do upławów.
Unikaj alkoholu
Mimo że alkohol ma rzekomo właściwości afrodyzjaku, w wielu przypadkach jego nadużywanie prowadzi do zaburzeń funkcji seksualnych. Fakt, że jest to problem powszechny, sprawił, że nazwano go „impotencją alkoholową”.
Wzmocnij mięśnie Kegla
W męskiej tkance erekcyjnej prącia pomiędzy tkanką erekcyjną nasady a tkanką prącia znajdującą się pomiędzy pośladkami znajduje się mięsień lub mięsień Kegla, który można nazwać „mięśniem dna miednicy”. Kiedy masz erekcję, „mięsień dna miednicy” utrudnia napływ krwi, uniemożliwiając jej odpływ. Jeśli chcesz osiągnąć „lepszą erekcjęċ”, warto zacząć ćwiczyć Kegla, aby osiągnąć swój potencjał.
Śpij
Sen pomaga nam się zregenerować, zwłaszcza mężczyznom. Pozwala także na podniesienie poziomu testosteronu (u mężczyzn) i hormonów w organizmie. Najważniejszą funkcją snu jest utrzymywanie ciśnienia krwi, hormonów i całego organizmu w stałej równowadze. W ten sposób sen pomaga utrzymać przepływ krwi w całym organizmie, a tym samym zachować energię.
Podsumowanie
Wielu mężczyzn znajduje nowe sposoby, aby zwiększyć swoją męskość; jednak suplementy są bardziej skuteczne i łatwiejsze w utrzymaniu. W rzeczywistości niektóre pompki są wystarczająco silne, aby wywołać jednorazową, twardą erekcję.
